Выберите практику

Если внутри слишком много шума — ваших мыслей, чужих требований, новостей, ожиданий. Затишье — практика возвращения к собственной частоте.

Если сон стал поверхностным — вы засыпаете, но не отдыхаете; просыпаетесь раньше, чем хотели; лежите часами с включённой головой. Глубина — практика возвращения к нижним этажам сна.

Если внимание разваливается на части — десять открытых вкладок, ничего не сделано, к вечеру усталость без результата. Острота — практика собирания внимания в одну точку.

Если вы устали быть собранным — от работы, от ответственности, от того, что нужно держать лицо. Покой — практика отпускания.

Если перед вами что-то важное — разговор, встреча, выход на сцену, решение, — и вы чувствуете, что плывёте. Опора — практика собирания себя.

Если что-то нужно сделать, и вы знаете, что нужно, но не можете попасть внутрь работы. Поток — практика входа.